季節ごとに3段階に分けて違う瞑想を実践し、徐々に意識を深いところに広げる瞑想をたっぷりと体験!
講師：マック久美子

マック久美子の瞑想75分クラス。3回セット申込で1クラス2,200円に！

イシュタの瞑想法を体験できる75分間。季節毎の瞑想75分クラスを開催します。
イシュタヨガには欠かすことのできない瞑想。この75分クラスでは、季節に合わせた瞑想法をお伝えし、たっぷりと体験していただきます。

オンラインで、季節に合わせた瞑想75分クラスを受けにきませんか？

初心者の方から上級者の方でも、楽しんで頂ける瞑想内容です。1人1人に穏やかさをもたらしてくれます。

【まとめて申込】瞑想75分クラス

3回セットでまとめてお申込みで、1クラスあたり2500円→2200円に！ぜひ3クラス受けてみてくださいね！

まとめて申し込み

季節に合わせた瞑想

季節ごとに3段階に分けて違う瞑想を実践し、徐々に意識を深いところに広げる瞑想をたっぷりと体験して頂ける瞑想クラスです。初心者の方から上級者の方まで楽しんで頂けるクラスとなっています。
3つのクラスをセットでお申込み頂くと1クラスあたり2500円が2200円になるというお得な価格設定！ぜひご参加くださいね！

季節毎に違う瞑想を楽しみましょう！

2月6日（金）は「森の瞑想」

■森の瞑想とは？

タントラの瞑想の一つです。人それぞれ自分の色々な側面を使って生きています。自分の好きな部分、嫌いな部分、使いすぎる部分、使えない部分といろいろあります。
瞑想によりその側面をひとまとめにし、本来の純粋な部分の自分に意識を戻していきます。普段の生活で頑張って生きている自分が癒やされ、自分のいろいろな側面をバランスよく使いながら生きていかれるようになります。

■3月・4月：春の瞑想
3段階に分けて違う瞑想を実践し、徐々に意識を深いところに広げる瞑想をたっぷりする瞑
想を行います。
自分の内側で平穏さをみつけることにより、まわりを穏やかにします。それが世の中の平和
にもつながっていきます。イシュタヨガのベースの教えになっているタントラには、意識を
解放するだけではなく、「編み込む」という意味もあります。私たち一人一人の存在は世界中
の人と繋がっています。自分と周りの人が繋がっていて、一つの大きなエネルギーの動きを
作り出しているということ。
一人一人の努力が絡み合って、大きな平和が生まれていくこということ。
そして、その大きな平和がまた私たち一人一人に穏やかさをもたらしてくれます。

●3月：シャリラ瞑想
非二元性に意識を導きます。
ヨガの世界で私たち一人一人を作り上げている3体の浄化を呼吸とヤントラを使って行いま
す。
●4月：ブッダシュッディ瞑想
非二元性に意識を導きます。
いつの間にか貯めている内界の記憶や感情を5要素に基づいたヤントラとマントラを使って
リリースしていきます。

瞑想は誰にでもできるもの。様々な瞑想を体験しよう。

イシュタヨガでは、クラスの最後に瞑想をします。それは、瞑想で感じる自分の内側にある静けさ、そして平穏さが日常にも生かされていくからです。

瞑想も練習と経験が必要ですが、あまり難しく捉えず、まずは続けてみることが大切であると、講師マック久美子は伝えています。瞑想の経験は、自分の心の状態を映し出し、時に辛いこともありますが、そこからリリース(解放)が始まり心の平穏さが戻ってくるので、瞑想によるすべての経験を生かすようにします。

今回のクラスで、様々な瞑想を体験し、自分にあった瞑想法を見つけて頂き、毎日少しの時間でいいから座ってみることから始めてみましょう！

クラスでは、最初の10分ほど瞑想についての説明を行い、簡単な体位法を約15分、呼吸法の練習を5分から15分ほど、瞑想を30分から50分、覚醒が10分ぐらいとなります。
最後には、質問の時間も設けていますので、気になることや疑問などはお気軽にお尋ねください。

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事前振り込み制です。
講座開催前日までにお振込ください。

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